Eetproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat: de peuterlast van de tandjes heeft en/of doorkomende kiezen krijgt. De peuter wil wel graag drinken.
o Te moe, te boos of te gespannen om te eten.
o Hij heeft het te druk om te eten, er valt ook zoveel te beleven.
o De peuter ontwikkelt een eigen smaak en kan ineens iets niet meer lekker vinden.
o Weinig eten kan een voorbode zijn van een ziekte.
o De peuter is koppig en zit in zijn 'nee-fase'.
o De peuter kan natuurlijk ook gewoon een matige eter zijn.
o Door teveel tussendoortjes heeft je peuter geen trek meer
(ook frisdranken met suiker beperken de eetlust).
o Ze willen met hun eten experimenteren
(hoe voelt het om erin te knijpen? etc.).
Probeer ondanks de bezorgdheid over de gezondheid een houding aan te nemen van onverschilligheid over het eten van de peuter. Dat werkt al gauw het beste en dan ben je er als ouder / verzorger niet de hele dag mee bezig. Een peuter kan altijd extra vitamine krijgen als een ouder / verzorger bang is dat het kind tekort komt.
Davitamon heeft bijv. lekkere kauwtabletten voor de peuter (vanaf 2 jaar). De sfeer aan tafel kan ook gezellig worden gemaakt, zonder nadruk te leggen op het eten. Probeer de peuter ook zoveel mogelijk zelf te laten doen. Probeer het eten ook niet te lang te laten duren. Onregelmatig eetgedrag is volkomen normaal voor de peuter. Een peuter zorgt er zelf voor, hoe bizar zijn eetpatroon ook mag lijken, dat hij een uitgebalanceerd dieet binnenkrijgt. De ene dag kan hij juist veel ontbijt eten, maar eet hij bij de lunch en avondeten bijv. weinig. De volgende dag kan dit bijv. de avondmaaltijd zijn of de lunch. Soms eet een kind juist bij alle maaltijden heel goed, en soms eet hij de hele dag door maar een schijntje.
De gemiddelde richtlijnen voor een gezond menu voor de peuter zijn:- 1 tot 3 sneetjes brood per dag.
- 1 tot 2 porties fruit.
- 1 tot 2 aardappels, rijst of pasta.
- 1 tot 2 opscheplepels groente.
- Halve liter melkproducten.
-
- 2 tot 3 bekers melk.
- 50 tot
- Halve plak kaas.
- Halve plak vleeswaren.
-
Eettips
Stribbelt een peuter vaak tegen? Vliegen de boterhammen om je oren of moet je de bloemkool van het behang schrapen? Een aantal tips.
Buitenlucht maakt hongerig!
o Probeer altijd gelijkertijd te eten. Zien eten, doet eten. Daarnaast is het ook heel gezellig een vast moment van samenzijn te creëren.
o Betrek de peuter eens bij de bereiding van de maaltijd. Zijn betrokkenheid wordt hierdoor vergroot.
o Laat de peuter eens helpen met de tafel dekken.
o De peuter kun je laten kiezen tussen twee gezonde menu's.
o Geef zelf het goede voorbeeld door zelf als ouder / verzorger het bord leeg te eten.
o Als de peuter het zelf wil proberen, laat het toe. Natuurlijk wordt het de eerste tijd een kliederboel, maar het kind moet het immers ooit leren. Houd gewoon een nat doekje bij de hand.
o Blijf als ouder / verzorger geduldig en vriendelijk.
o Zorg tijdens de maaltijd voor zo min mogelijk afleiding.
o Houd niet te star vast aan het denken dat hij zijn bord helemaal leeg moet eten. Een paar hapjes minder, is toch geen drama?
o Zoveel mogelijk eten op vaste tijdstippen en probeer zoveel mogelijk alle maaltijden aan tafel door te brengen.
o Als de peuter te moe is, zal hij geen grote honger hebben. Dring dan niet verder aan.
o Probeer van de maaltijd iets gezelligs te maken zodat de peuter zich helemaal op zijn gemak voelt.
o Stop wanneer de peuter aangeeft dat het genoeg heeft.
o Teveel drinken tijdens de maaltijd, remt de eetlust.
o Zing bij de hapjes een liedje met de peuter en betrek de peuter hier ook bij!
Netjes eten.
Je peuter zal waarschijnlijk het eerst zelfstandig leren eten met een lepeltje. Natuurlijk gaat dit de eerste tijd nog niet helemaal goed en zal er meer eten in het rond vliegen dan er in zijn mondje beland. Om er voor te zorgen dat hij toch voldoende voeding binnenkrijgt, kun je een twee bordjes bij de hand houden, zodat je tussendoor hem een hapje geeft.
Bron, klik hier.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten